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Avoir une belle peau

Peau sèche : vite ma cure d'omega 3 !

Publié le 01/03/2019

Une peau très sèche est une peau qui ne manque pas d’eau mais de bonnes graisses. Il est toujours intéressant de mettre une huile type huile de coco localement, mais il sera indispensable de traiter le terrain en apportant de bons gras (acides gras poly-insaturés, omega 3 et 6).

Peau sèche : vite ma cure d'omega 3 !

 

 

 

Comment savoir si j'ai la peau sèche ?

La plupart d’entre nous a la peau qui tiraille en sortant de la douche. Notamment celle du visage. On applique vite fait une petite crème et le tour est joué. Votre peau, si on en reste là, n'est pas spécialement sèche. Cependant, certaines d'entre nous retrouveront cette vilaine sensation quelques heures après la douche, et sur plusieurs parties du corps. Et cela, tout au long de la journée. Il est courant de les retrouver sur les tibias particulièrement : ce sont les fameuses jambes effet peau de crocodile. La peau est déshydratée en profondeur.

 

 

Alors que faire en pratique ? 

 

Dans votre assiette, vous retrouvez les bons gras essenciellement dans :

- les oléagineux (noix, amandes…), 
- les petits poissons (sardines, maquereau)
- les huiles végétales comme le colza, noix ou lin (en pévilégiant les extractions à froid qui conservent la bonne structure moléculaire de ces omégas). Je vous conseille par ailleurs de bien les garder au frais et à l'abri de la lumière pour éviter leur oxydation.

 

Et n'oubliez pas de bien vous hydrater à raison de 1,5 L d'eau par jour, ce qui est très loin d'être le cas pour la plupart d'entre nous ! 

 

 

Et les compléments alimentaires ?

 

On pourra compléter, surtout au début, par une cure en interne d’huile de bourrache ou d’onagre. Elles se trouvent facilement sous forme de capsules dans le commerce, sinon prenez une cuillère à café tout les matins. Commencez par un mois, mais vous pouvez poursuivre sur une plus longue période.


Si vous souhaitez faire une cure d'omega plus globale, des compéments sont élaborés et vous proposent directement de l'EPA et du DHA (qui sont une forme déjà transformée d'omega 3 et donc plus facilement et rapidement utilisable par l'organisme). 

 

Par Marie-Amélie SOMPAIRAC

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