Soigner la fatigue naturellement, c’est désormais possible. Si vous vous sentez toujours fatigué alors que vous n’êtes pas malade, posez-vous la question sur votre rythme de vie. Si cette fatigue est présente en permanence, il est temps de se reprendre en main.
La fatigue nerveuse et le stress
Stress et fatigue sont intimement liés. La fatigue liée au stress s’accompagne :
☑ d’irritabilité,
☑ d’une forte nervosité,
☑ de mauvais sommeil,
☑ d’un manque de vitalité.
C’est le résultat d’une accumulation de stress dans la journée au travail, à la maison. Elle s’installe dès le réveil pour atteindre son intensité dans la soirée.
Cette fatigue plus nerveuse que physique est à mettre sur le compte du stress. Répété et prolongé, celui-ci finit par fatiguer l’organisme. Nous vivons alors un « trop plein ».
Les femmes sont prioritairement victimes de fatigue nerveuse, en raison d’emplois du temps surchargés cumulant les contraintes professionnelles et familiales. Il est alors nécessaire de hiérarchiser les tâches en faisant la différence entre l’urgent et l’important.
Quand le stress s’installe
Lorsque nous stressons, l’organisme est sollicité pour puiser dans nos réserves d’énergie et envoie des hormones dans le sang qui finissent par l’épuiser.
C’est alors que s’installe un cercle vicieux, car la fatigue s’installe progressivement, et le sommeil est de plus en plus perturbé. Plus nous sommes fatigués et moins nous arrivons à avoir des nuits récupératrices.
La concentration et l’attention sont mises à mal, notre esprit est ailleurs et le niveau de vigilance diminue. Il est donc important de savoir gérer son stress pour retrouver de la vitalité.
Gérer son stress pour soigner sa fatigue nerveuse demande de repenser à nos modes de vie.
Petits conseils
⭐ Faire de l’exercice physique quelques minutes par jour, voire 3 fois par semaine pendant 30 minutes. Privilégiez une activité qui vous plait.
⭐ Se réveiller et s’endormir à heure fixe.
⭐ Avoir une alimentation variée et équilibrée pas trop riche en sucre et en graisse. Manger des aliments complets comme le riz, les légumes et fruits de saison, les légumineuses. Évitez les sucres raffinés qui fatiguent l’organisme.
⭐ Apprendre à se détendre, à prendre du temps pour soi.
Comment soigner la fatigue naturellement avec la Sophrologie ?
Par la relaxation et l’activation du corps, la Sophrologie développe une conscience sereine et une bonne écoute du corps. Elle permet de mieux gérer le stress et retrouver de l’énergie pour mieux vivre sa vie au présent.
La relaxation corporelle pour une détente mentale
La respiration dynamisante pour reprendre de l’énergie
Respirer une couleur pour agir sur l’état d’être
La sophrologie n’est pas une collection d’exercices pour se relaxer ou se dynamiser, c’est une méthode qui amène à une véritable transformation. Elle est une philosophie de vie.
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