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L'auto-hypnose pour combattre le stress

Publié le 20/04/2020
Edité le 20/04/2020 à 10h54

Découvrir l’auto-hypnose et expérimentez dès maintenant avec notre exercice pratique. Apprenez dès maintenant à éliminer vos émotions négatives et gagner en bien-être grâce à l’auto-hypnose.

auto-hypnose et stress

 

Découverte de l’auto-hypnose

 

Pratiquer l’auto-hypnose sur soi-même, pour vous permettre d’accéder à votre inconscient, pour transformer vos comportements, vos croyances, vos émotions, votre logique interne qui vous limitent. Pratiquer régulièrement l’auto-hypnose vous permettra de réduire votre stress et améliorera votre qualité de vie.

 

Gagner plus de contrôle sur vous avec l’auto-hypnose.

 

 

L’hypnose c'est comment ?

 

L’hypnose et l’auto-hypnose est un état proche de la méditation. Vous vous retrouvez dans cet état lorsque vous êtes dans la lune, en état de rêve éveillé, comme, lorsque vous êtes en voiture, vous conduisez de manière automatique et que votre attention décroche.

 

L’auto-hypnose permet à votre cerveau d’intégrer de nouvelles informations, de nouveaux comportements, vous êtes connecté à votre puissance créative et votre inconscient trouve des solutions.

 

Quand vous vous retrouver en état d’auto-hypnose, vous êtes détendu, calme. Vous accédez à une relaxation physique et mentale.

 

Les changements s’opèrent si votre demande, votre besoin est écologique. C’est à dire qu’il répond à une réalité, à un besoin plus grand, plus profond. Est ce positif pour vous de changer de comportement, qu’allez-vous gagner en changeant et aussi qu’allez vous perdre. Les deux pôles de votre changement doivent être explorés. 

 

 

A savoir, pour bien pratiquer

 

L’hypnose utilise un langage métaphorique pour effectuer un changement, Ainsi quand vous êtes stressé, vous pouvez imaginer un panier dans lequel vous déposer vos sources de stress et vous allez jeter ce panier dan votre poubelle et les éboueurs l’emporte et vous le regarder partir très loin de plus en plus loin, et cela allège une partie de votre corps.

 

Trouvez le langage qui vous correspond. Chaque personne a un canal de communication privilégié. Il y a le visuel, le gustatif, le kinesthésique (sens du toucher), l’olfactif, auditif.

 

Il est primordial d’identifier là où vous voulez aller, c’est à dire, que souhaitez-vous obtenir après vos séances d’auto-hypnose. Dans quel état émotionnel voulez-vous vous retrouver, quel comportement voulez-vous modifier ? 

 

Trouver en vous le bon levier, le positif qui se cache derrière votre fonctionnement limitant. Prenez le temps de comprendre cet étape.

 

Pour accéder à de nouvelles ressources, à de nouveaux comportements vous devez avoir une pensée positive, et constructive. Je veux être détendu quand j’écoute les informations le soir, et non, je ne veux pas être stressé.

 

En modulant votre façon de penser vous pouvez modifier vos émotions et donc gagner en sérénité, en mieux-être.

 

 

Expérience d’auto-hypnose pour vous

 

Trouver un lieux tranquille, afin que vous puissiez vous détendre. Mettez-vous dans une position confortable, assis. La position allongée serait propice à une sieste et ce n’est pas le but recherché.

 

 

Méthode d’auto-hypnose 

 

Prenez deux minutes pour respirer tranquillement, tout en prenant conscience de l’air qui rentre et sort de votre corps.

 

Puis, arrêtez-vous sur chaque partie de votre corps, passer votre corps en revue, que ressentez-vous sur chaque partie, y a des tensions, où sont elles, comment les ressentez-vous, si vous deviez les exprimer, quel métaphore pourriez-vous utiliser ?  

 

Transformer les zones désagréables, en les déplaçant, en les diminuants en les transformants.

 

  • - Puis aller vers l’émotions désagréable, associé à une situation. Allez jusqu'à ressentir physiquement la gène.
  • - Ensuite vous imaginez, comme si vous étiez dans un rêve.
  • - Imaginez un endroit où vous pouvez vous trouver, n’importe quel lieu que votre imagination vous offre
  • - Laissez venir toutes les images, franchissez toutes les étapes, positives ou négatives. Avancer et laisser venir les solutions au fur et à mesure. Vous êtes l’acteur de cette situations et vous trouvez les solutions, même si celles-ci ne semblent pas réalistes.
  • - Avancer dans ce parcours jusqu'à ce qu’il n’y ait plus rien de dérangeant, de désagréable (Evaluer votre bien-être par rapport à l’état désiré dans lequel vous souhaitez être).

 

Cet exercice est à répéter. Un apprentissage est nécessaire et permet progressivement une connaissance de soi, comprendre vos schémas internes pour transformer progressivement vos limites.

 

Dans un premier temps, il peut être plus efficace de bénéficier d’un accompagnement réalisé par un hypnothérapeute. Le praticien va vous guider, vous apprendre pas à pas le processus que vous pourrez re-produire seul.

 

L'auto-hypnose est la solution pour vous, transformer votre inconscient et vous permettre d'aller chercher les solutions pour être bien dans votre vie.

Par Anne Bourguet

Publié le 20/04/2020
Edité le 20/04/2020 à 10h54
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