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Mieux gérer son stress par la sophrologie

Publié le 19/08/2019

La sophrologie est une pratique de bien-être qui amène à une détente physique et psychique. Ainsi vous gérerez mieux votre stress au quotidien.

lâcher prise

 

Dans notre Société actuelle, tout doit aller très vite, l'individu doit s'adapter à  de nombreux changements aussi bien dans la vie professionnele que personnel, sans prendre en considération les besoins réels de l'humain, ce qui peut amener un stress important, qui va engendrer des problème de santé physqiue et psychologiques (burn out, dépression, problèmes de sommeil, manque de concentration, de motivation)

 

Voici un exercice à faire pour mieux gérer le stress

 

Le chauffage corporel

Positionnez vos pieds largeur du bassin, votre dos bien droit, fléchissez légèrement les genoux.

Relâchez bien vos épaules

Votre tête est droite dans l'alignement de votre colonne vertébrale.

Mettez une main sur le ventre et l'autre au niveau des lombaires.

Fermez les yeux.

Inspirez par le nez en gonflant bien votre ventre et en sentant votre main se soulever.

Expirer lentement par la bouche en laissant votre main revenir à son point de départ.

Respirez normalement, tranquillement.

Accueillez les sensations de détente de votre ceinture abdominale.

Prenez conscience des mouvements de votre ventre et de la détente profonde de votre corps.

 

Refaire cet exercie trois fois pour en ressentir les bienfaits.

 

Phrases d'ALFONSO CAYCEDO : Soignez votre cerveau et votre cerveau prendra soin de votre existence. Soignez votre coeur et votre coeur prendra soin de votre vie. 

 

 

Par Catherine LESNE

Publié le 19/08/2019
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