PNL

La méthode

La programmation neuro-linguistique (PNL) est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi qui s’intéresse à nos réactions plutôt qu’aux origines de nos comportements. Elle privilégie le comment au pourquoi, propose une grille d’observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres. Elle permet également de se fixer des objectifs et de les réaliser. C’est une boîte à outils, dont la clé réside dans le langage et l’utilisation que chacun de nous fait de ses cinq sens et de son corps. Son but : permettre de programmer et reproduire ses propres modèles de réussite.

Historique

La PNL a été mise au point en 1972 par John Grinder, professeur de linguistique, et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute. Les deux hommes avaient décidé d’étudier les excellents résultats obtenus par certains professionnels de la psychothérapie et de la communication, parmi lesquels Fritz Perls, le fondateur de la gestalt-thérapie, et Milton Erickson, le père de la nouvelle hypnose. Bandler et Grinder résolurent de réunir en une seule méthode les éléments disparates identifiés chez ces as de la communication, afin de définir les termes d’un savoir-faire conduisant à coup sûr au succès.

Pour qui ?
Tout le monde peut avoir recours à la PNL. Aussi bien les adultes, que les enfants et les adolescents. Bien entendu, la manière d’aborder n’est pas la même, car la PNL se base sur des valeurs, des émotions, un mode de fonctionnement.

Il n'y a pas de contre-indications, hormis les cas de troubles graves de la personnalité qui relèvent de la psychiatrie.

Indications

La PNL est particulièrement efficace pour surmonter des problèmes ponctuels, redonner confiance à une personne qui a une faible estime d’elle-même :

• Se remettre d'une rupture ou d'un deuil,
• Préparer un examen,
• Résoudre un blocage précis (angoisse de téléphoner de prendre l’avion …)
• Sortir d'une série d'échecs,
• Prendre la parole en public,
• Se défaire d’un comportement de dépendance (affective, liée à la cigarette…)

Elle permet aussi d'affronter certains problèmes de santé ou de somatisation, les troubles d'une crise d'identité ou encore de se sentir plus à l'aise en société. Ces outils peuvent être utilisés seuls, mais sont intégrés souvent dans un processus global de thérapie.

Le déroulement d’une séance

La PNL fait partie des thérapies brèves (de deux séances à deux ans de consultation). Lors d’un entretien préalable, le patient est invité à déterminer ses motivations et à se fixer un objectif à atteindre au cours des séances. Pendant ce temps, le thérapeute observe son patient, afin de savoir quel système sensoriel il privilégie. Chacun d’entre nous est en effet soit visuel, soit auditif, soit kinesthésique – il perçoit l’environnement principalement par la vue, l’ouïe, ou ses émotions –, et crée ainsi son propre filtre, à travers lequel il interprète les événements. Le thérapeute s’adapte alors au mode de communication de son patient, pour le guider dans l’exploration de ses comportements et lui permettre de les reproduire consciemment ou de les modifier si nécessaire.

La PNL propose avant tout de mobiliser les ressources de notre inconscient. Ces dernières sont constituées d’expériences ou de connaissances oubliées, de dons encore inexploités qui ne demandent qu’à s’exprimer… Le patient doit donc renouer avec la performance, c’est-à-dire avec sa créativité et sa capacité à s’adapter à une situation. Cela s’appelle la « modélisation ». Mieux connaître les moments où l’on se sent efficace et compétent permet alors de construire une « boîte à outils », dans laquelle on puisera à loisir au moment de faire face à une situation difficile.

Par exemple : un patient n'arrive pas à arrêter de fumer. Ici, l'objectif de préserver sa santé doit être formulé de façon affirmative et positive : "Je veux me libérer du tabac." Le patient définit ensuite ce qu'il recherche en poursuivant cet objectif : éviter d'être malade, être autonome, se sentir libre, se sentir mieux, etc. Puis il détermine les ressources qui sont à sa disposition pour atteindre son but et décrit avec précision les éléments qui lui permettront de savoir si ce dernier a bien été atteint (son souffle quand il monte les escaliers, une odeur agréable chez lui et dans la voiture, son teint dans le miroir, ...). Par une série de questions, la PNL permet ainsi d'affiner un désir initial pour s'assurer qu'il correspond véritablement à un objectif qui mérite d'être poursuivi. Au cours des séances, nous nous assurons que des objectifs intermédiaires sont satisfaits, afin de construire une amélioration continue qui se manifestera concrètement dans la vie quotidienne.

Mais modifier ses comportements passe avant tout par la pratique. C'est pourquoi il est recommandé de faire des exercices entre chaque séance.

Exemple : la PNL vous aidera aussi à faire évoluer positivement vos relations avec autrui Les échanges s'améliorent. Cet exercice, recommandé lors d'entretiens jugés "difficiles" ou impressionnants, permet également de mieux écouter les personnes qui vous sont proches et de découvrir de nouvelles façons de vous adresser à elles, pour vous faire mieux comprendre ou leur signifier que vous les avez comprises.